Abnehmen

Abnehmen –
aber ohne den “Jojo – Effekt”

Jeder 2. Deutsche ist übergewichtig.
Die Ursachen: es wird zu viel, zu fett, zu süß oder zu oft gegessen. Ca. 80 Prozent der Fettansammlung verteilt sich hierbei auf das Unterhautfettgewebe, der Rest befindet sich um verschiedene Organe sowie im Bauchraum. Wunderdiäten versprechen viel und halten wenig. Blitzdiäten und Hungerkuren können auf Dauer Figurprobleme nicht lösen; alle Diätangebote, die schnelles und problemloses Abnehmen versprechen oder sogar einen bestimmten Gewichtsverlust garantieren sind unseriös.

Hungern und falsche Diäten fördern den “Jojo-Effekt”. Nach kurzfristiger Gewichtsabnahme infolge Fastens kehrt das Ausgangsgewicht fast regelhaft zurück. Oftmals wird dann wieder mehr gegessen, da so lange Verzicht geübt werden musste.

Es ist kaum bekannt bzw. wird verdrängt, dass Übergewicht und Fettsucht (Adipositas) krankheitsfördernd wirken: Nicht nur das körperliche Wohlbefinden wird beeinträchtigt, es gesellen sich fast regelhaft je nach Ausmaß des Übergewichts hinzu:

Folgekrankheiten

• 80 Prozent der Übergewichtigen haben Folgekrankheiten wie Arteriosklerose, Arthrose und Rückenleiden
• 30 Prozent der Adipösen haben Fettstoffwechselstörungen
• 60 Prozent Bluthochdruck, Neigung zu Diabetes und Herzerkrankungen, Begünstigung
  von Venenleiden, Hämorriden und von bestimmten Hauterkrankungen sowie von
  Schwitzen
• Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrer Figur, insbesondere Frauen leiden unter den
  Folgen von Übergewicht in Verbindung mit einer Verstärkung von Cellulite und
  bauchbetonter Fettverteilung.
• bei bauchbetonter Fettverteilung (Typ “Bierbauch”) kommt es häufig zur Ausbildung
  des metabolischen Syndroms mit Stoffwechselstörungen (gestörtem Kohlenhydrat-
  und Fettstoffwechsel) und regelhaften Herz-Kreislaufproblemen
• Die Lebenserwartung und das damit erreichbare Lebensalter ist nach amerikanischen
  Studien bei Normalgewichtigen am höchsten und sinkt signifikant mit steigendem
  Gewicht
• Nach Schätzung des Bundesgesundheitsministeriums belaufen sich Kosten für die
  Behandlung der Adipositas und Folgeerkrankungen auf über 30 Milliarden im Jahr,
  d.h. 10 % der Gesamtausgaben des Gesundheitssystems

Woran kann sich der Abnehmwillige nun orientieren?

Berechnung Ihres persönlichen Body-Maß-Indexes (BMI)

Der Body-Maß-Index gibt Ihnen somit näherungsweise Auskunft über Ihre Gewichtssituation. Wesentlich exakter lässt sich der Fettanteil durch die Bioelektrische -Impedanzmessung (BIA) messen. So lässt sich nach wenigen Sekunden eine Aussage über den Fettgehalt, den Bindegewebsanteil sowie die Muskelmasse machen und damit das Ernährungsverhalten beurteile:

Im Idealfall besteht der Körper aus 45 % Muskel- und Organmasse, 35 % Bindegewebe/Knochen und 15 – 20 % Fett.

Nach Auswertung der Körperzusammensetzung können dann erste Lösungsansätze für eine sinnvolle Gewichtsreduktion unter den folgenden Zielsetzungen besprochen werden:

Zielsetzungen einer sinnvollen Diät